半断食 ゴールデンウィーク開催 5/2〜6
集中プログラム 半断食のレポートです
今回はゴールデンウィークということで、4泊5日での開催となりました
5日間参加の方と3日間参加の方と募集をし、どちらも3名ずつのお申し込みをいただきました
5日間のプログラムを中心に書きます
このプログラムでは半断食を行うことによって
心身の大掃除(デトックス)と修復(ケア)
を行います
半断食には
内臓が休まる
腸内環境が整う
血管、血液がきれいになる
脂肪が燃焼する
細胞が修復される
有害物質を排出する
等の効用があります
体の中が休まり、またキレイになります
体の外側での変化としては、肌がきれいになります
透明感が出て、ツヤツヤすべすべになります
これは、もう、本当にびっくりするぐらい変わります!
「半断食」となると「断食」の半分のようなイメージで、効果も半分のような気がするかもしれませんが、実は逆です
いわゆる水だけの断食(水断食)は、苦しくて、辛くて、強いストレスが心身にかかる方法です
また、強いストレスから、断食後に強い反動が出やすくもなります
水だけ断食は、心身ともに断食によほど慣れた人ならまだしも、断食初心者にはお勧めできない方法です
ちなみに、僕ら夫婦は初めての断食は、この「水だけ断食」を行いました
結果、ヘロヘロになって、動けなくなってしまうことに…
むちゃくちゃきつくて、苦しかったです(笑)
断食中にも少量の上質で適切なものを食べたり飲んだりした方が、安全で、楽で、高い効果が上がります
徐々に体と心を慣らしていきつつ、体の修復と掃除に必要な栄養素を補給しながら、デトックスと休息をする
半断食は断食中に起こる苦痛や、心の動揺が出にくく、また断食終了後の復食も上手くいきやすくなります
以下、簡単に紹介です
2日目 昼食 夕食 おかずもなくなり、お粥もだんだん減っていきます
3日目 昼食 夕食 最少になります お米の量、一食あたり一人大さじ1杯(15ml)
4日目 昼食 夕食 少しずつ増えていきます
久々のおかず「ヒジキこんにゃく」がめちゃくちゃうまい〜!(笑)
5日目 昼食 夕食 最後はちょっと豪華に
体に負担をかけない材料、調理法でつくった食事を、最後に体に取り入れます
飲み物は適宜、飲めるようになってます
りんごジュース
人参ジュース
みかんジュース
炭酸水
番茶
ルイボスティー/スギナ茶/どくだみ茶 のどれか
レモン
水
梅干し
マグネシウム水
朝の飲み物
スムージー(葉物、甘夏、人参、パセリ、キウイ、クコの実、チアシード)
椎茸スープ、ヤンノー(小豆の汁) 葛湯
美味しいと感じるものが、その時の体の状態に合う飲み物
自分が飲みたいものを、ゆっくりいただきます
半断食では少量の食事を味わってよく噛んでいただきます
お腹を目一杯空かせての食事は、食事の楽しみ、感謝の心が自然と湧いてきます
食べる喜びを改めて感じることができます
体の中がキレイになってくると、心もとても落ち着いてきます
心が穏やかになってくると、素直に自分と向き合うことができ、新たな活力が湧いてきます
食べたり飲んだりする以外にも、ゆったりとしつつも暇すぎないように、いろいろと行います(笑)
海への散歩
ハイキング
relationのゆかりさんによる朝ヨガ
みんなで足揉み
写真はないのですが、その他にも
ヴューホテルのスパに入浴
生姜湿布
プハン体験会
スワイショウ
座談会
個人相談
と盛りだくさん
帰ってからの食生活に役立つように
半断食のついての講義
食に関する講義とワーク
と講義もしっかり行います
5日間、長いようで終わってみればあっという間でした
みなさん、お肌も腸内も心もピカピカになって帰られました
私たちもピカピカに(笑)
そして学びの多い充実のゴールデンウィークとなりました
参加された方のご感想
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5/2〜6(5日間)参加の方々のご感想
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5/4〜6(3日間)参加の方々のご感想
次回は7月24日〜26日(金〜日)で開催いたします
ご興味のある方は、いらしてください