半断食 ゴールデンウィーク開催 5/2〜6

集中プログラム 半断食のレポートです

今回はゴールデンウィークということで、4泊5日での開催となりました
5日間参加の方と3日間参加の方と募集をし、どちらも3名ずつのお申し込みをいただきました
5日間のプログラムを中心に書きます

このプログラムでは半断食を行うことによって
 心身の大掃除(デトックス)と修復(ケア)
を行います

半断食には
 内臓が休まる
 腸内環境が整う
 血管、血液がきれいになる
 脂肪が燃焼する
 細胞が修復される
 有害物質を排出する
等の効用があります
体の中が休まり、またキレイになります

体の外側での変化としては、肌がきれいになります
透明感が出て、ツヤツヤすべすべになります
これは、もう、本当にびっくりするぐらい変わります!

「半断食」となると「断食」の半分のようなイメージで、効果も半分のような気がするかもしれませんが、実は逆です

いわゆる水だけの断食(水断食)は、苦しくて、辛くて、強いストレスが心身にかかる方法です
また、強いストレスから、断食後に強い反動が出やすくもなります
水だけ断食は、心身ともに断食によほど慣れた人ならまだしも、断食初心者にはお勧めできない方法です

ちなみに、僕ら夫婦は初めての断食は、この「水だけ断食」を行いました
結果、ヘロヘロになって、動けなくなってしまうことに…
むちゃくちゃきつくて、苦しかったです(笑)

断食中にも少量の上質で適切なものを食べたり飲んだりした方が、安全で、楽で、高い効果が上がります
徐々に体と心を慣らしていきつつ、体の修復と掃除に必要な栄養素を補給しながら、デトックスと休息をする
半断食は断食中に起こる苦痛や、心の動揺が出にくく、また断食終了後の復食も上手くいきやすくなります

以下、簡単に紹介です

初日 昼食 夕食 見た目は多いですが、お粥なので米の量は少ないです
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2日目 昼食 夕食 おかずもなくなり、お粥もだんだん減っていきます
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3日目 昼食 夕食 最少になります お米の量、一食あたり一人大さじ1杯(15ml)
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4日目 昼食 夕食 少しずつ増えていきます
久々のおかず「ヒジキこんにゃく」がめちゃくちゃうまい〜!(笑)
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5日目 昼食 夕食 最後はちょっと豪華に
体に負担をかけない材料、調理法でつくった食事を、最後に体に取り入れます
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飲み物は適宜、飲めるようになってます
 りんごジュース
 人参ジュース
 みかんジュース
 炭酸水
 番茶
 ルイボスティー/スギナ茶/どくだみ茶 のどれか
 レモン
 水
 梅干し
 マグネシウム水

朝の飲み物
スムージー(葉物、甘夏、人参、パセリ、キウイ、クコの実、チアシード)
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椎茸スープ、ヤンノー(小豆の汁) 葛湯
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美味しいと感じるものが、その時の体の状態に合う飲み物
自分が飲みたいものを、ゆっくりいただきます

半断食では少量の食事を味わってよく噛んでいただきます
お腹を目一杯空かせての食事は、食事の楽しみ、感謝の心が自然と湧いてきます
食べる喜びを改めて感じることができます

体の中がキレイになってくると、心もとても落ち着いてきます
心が穏やかになってくると、素直に自分と向き合うことができ、新たな活力が湧いてきます

食べたり飲んだりする以外にも、ゆったりとしつつも暇すぎないように、いろいろと行います(笑)
海への散歩
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ハイキング
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relationのゆかりさんによる朝ヨガ
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みんなで足揉み
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写真はないのですが、その他にも
 生姜湿布
 プハン体験会
 スワイショウ
 座談会
 個人相談
と盛りだくさん

帰ってからの食生活に役立つように
 半断食のついての講義
 食に関する講義とワーク
と講義もしっかり行います

5日間、長いようで終わってみればあっという間でした
みなさん、お肌も腸内も心もピカピカになって帰られました
私たちもピカピカに(笑)
そして学びの多い充実のゴールデンウィークとなりました

参加された方のご感想
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5/2〜6(5日間)参加の方々のご感想
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5/4〜6(3日間)参加の方々のご感想
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ご興味のある方は、いらしてください
2015.05.08 Friday  
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